El Ministerio de Salud nos da ciertas recomendaciones por las altas temperaturas, para prevenir golpes de calor y distintos cuidados para la salud.
Consejos de Prevención:
-Aumentar el consumo de agua
-No exponerse al sol en los horarios de 10 a17 hs.
-Evitar comidas abundantes, consumir frutas y verduras frescas.
-Usar ropa ligera, y de colores claros.
-Reducir la actividad física.
-Permanecer en espacios ventilados.
Estar atentos a los síntomas de un golpe de calor
Dolor de cabeza
Vómitos
Vértigo y mareo
Respiración débil
Piel enrojecida
Temperatura corporal
En el caso de tener alguno de estos síntomas seguir los siguientes pasos:
-Debe beber agua fresca o un poco salada.
-Solicitar ayuda médica.
-Llevar al afectado a un lugar con sombra y fresco, que su cabeza este alta y mojada con agua fresca o hielo.
Consejos para el cuidado de la piel
Existe la idea equivocada de que el bronceado es saludable. Sin embargo, la exposición solar, a través de las radiaciones ultravioletas (UV), puede producir graves daños en la piel. Algunas lesiones aparecen en forma inmediata, como las quemaduras y las ampollas; otras –como el envejecimiento prematuro de la piel, las manchas y hasta el cáncer de piel- se pueden presentar a lo largo de los años, ya que los efectos nocivos de estas radiaciones se acumulan en el tiempo. El exponerse en horas no recomendadas al sol, puede traer consecuencias graves en la piel, pueden aparecer ampollas y quemaduras, además envejecimiento de la piel, manchas y hasta cáncer de piel. Creer que el bronceado es saludable es un error, esas enfermedades pueden aparecen con el paso del tiempo, ya que las radiaciones ultravioletas son acumulativas. Estar un rato a la luz del sol es bueno para obtener vitaminas en el cuerpo y mejorar algunas deficiencias, pero hay que hacerlo solo un momento y en un horario lejano al perjudicial.
Disfrutar sin daño
-Recuerde que las nubes dejan pasar el sol, y que la arena, el agua y la nieve aumentan su acción.
-Usar protector mínimo de FPS 30.
-Usar sombrero o gorras para estar al aire libre.
-Buscar sombre bajo un árbol, o sombrilla.
-No deje que su bebé esté expuesto a la radiación solar en forma directa, y tenga mucho cuidado ya que el reflejo de los rayos en la arena y en el agua pueden quemarle la piel, aunque esté bajo una sombrilla.
-Los menores de 6 meses no deben exponerse al sol directo
Como cuidar la Salud visual
-Protector solar con filtro UV
-Antiparras
-Anteojos de sol
-Viseras o sombreros
-El cloro del agua de los natatorios o la sal del agua del mar puede producir irritación, los procesos inflamatorios, como la conjuntivitis alérgica o irritativa, aumentan su incidencia en los meses de calor. Las radiaciones resultan dañinas para la córnea y el cristalino, además los rayos ultravioletas inducen al envejecimiento de la piel y del cristalino y pueden producir cataratas.
